De methode is gebaseerd op de kennis van de Beijing martial arts meester Mu Yuchun.
Link gekopieerd
Hoe je je slaap kunt verbeteren / Collage: My, foto: Freepik
Je leert het volgende:
- Welke eenvoudige veranderingen aan je slaaphouding je een betere rust kunnen geven
- Hoe je je kussen correct plaatst
- Waarom de kwaliteit van je slaap belangrijker is dan het aantal uren
Gezondheids- en fitnessblogger Justin Agustin deelde in zijn YouTube-video een techniek waarmee je volgens hem in slechts twee minuten in slaap valt.
De methode is gebaseerd op de kennis van de in Beijing gevestigde martial arts meester Mu Yuchun, die traditionele Chinese geneeskunde, acupunctuur en massage studeerde en in 2005 de Chinese Tradition and Culture Association oprichtte.
“Je zult vannacht de beste nachtrust van je leven krijgen als je slaapt zoals deze Chinese meester,” overtuigt Agustin.
Volgens hem gelooft Mu Yuchun dat de meeste mensen al hun hele leven verkeerd slapen.
Top tips van de meester
- Voor wie op zijn zij slaapt: leg een kussen onder je polsen om de bloedcirculatie te verbeteren en spanning te verlichten.
- Het kussen knuffelen: dit voorkomt compressie van de borstkas en beperkt de expansie van de longen.
- Voor mensen die op hun rug slapen: in plaats van een kussen onder je hoofd, kun je het beter onder je voeten leggen om de druk op je onderrug te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren.
- Ondersteuning voor de nek: Pas het kussen aan om de druk op de ruggengraat te verminderen en de luchtweg te openen.
“Het kan de druk in de onderrug verminderen, waardoor de bloedcirculatie in het onderlichaam verbetert. Stel het zo af dat het je nek ondersteunt, waardoor de druk op je ruggengraat vermindert en de luchtwegen worden geopend,” legt Agustin uit.
Bekijk de video over goed slapen voor een goede nachtrust:
De mythe van de “magische acht uur”
Apart behandelde hij het onderwerp slaapduur. “De ongrijpbare ‘acht uur’ halen is niet zo belangrijk als we dachten,” merkt de auteur op.
Expert en TED Talk-spreker James Lyngardt bevestigt: “Er bestaat een algemene mythe over de ‘magische acht uur’. Ons onderzoek heeft aangetoond dat zelfs minder dan één op de vijf mensen dit aantal kan halen. Het gaat om de kwaliteit van de slaap, niet om de kwantiteit.”
Volgens hem maakt het niet uit of iemand om 6 uur ’s ochtends wakker wordt of de volle acht uur slaapt als hij een goede nachtrust heeft.
Deze benadering combineert de traditionele kennis van een Chinese meester met modern onderzoek en benadrukt: echte rust hangt niet af van de duur, maar van de juiste houding en kwaliteit van de slaap.
Interessant over dit onderwerp:
Wat we weten over het YouTube-kanaal “Justin Agustin”.
Het Justin Agustin YouTube-kanaal is gewijd aan fitness, gezondheid en methoden om fysiek en psychologisch comfort te bereiken. Justin Agustin, een bekende fitnessexpert en trainer, deelt zijn kennis over training, ontspanningstechnieken en stressverlichtingsmethoden. Het kanaal heeft een publiek van meer dan 350.000 mensen.
Als je een fout opmerkt, markeer dan de benodigde tekst en druk op Ctrl+Enter om de redactie te informeren.
