De consumptie van energiedrankjes kan het menselijk lichaam aanzienlijk schaden.
Energiedrankjes kunnen je nog vermoeider laten voelen / foto: pixabay.com
Energiedrankjes kunnen je een snelle energiestoot geven, maar dit effect verdwijnt snel. Er is een afname van energie door het hoge suiker- en cafeïnegehalte in deze drank, wat kan leiden tot een verstoorde slaap en iemand zich nog vermoeider kan laten voelen, schrijft verywellhealth.
De publicatie vertelde welke negatieve gevolgen het drinken van energiedrankjes zal hebben voor het menselijk lichaam:
1. Uitdroging.
Het National Centre for Complementary and Integrative Medicine rapporteerde dat energiedrankjes vanwege hun hoge cafeïnegehalte uitdroging in het lichaam kunnen veroorzaken. Dit treedt op wanneer iemand meer water verliest dan hij of zij binnenkrijgt.
Volgens MedlinePlus zijn de belangrijkste tekenen van uitdroging:
- Donkere urine;
- Droge mond;
- Vermoeidheid;
- Hoofdpijn;
- Spierkrampen;
- Dorst.
Als het lichaam ernstig uitgedroogd is, kan iemand bovendien andere symptomen hebben:
- Desoriëntatie, verwarring;
- duizeligheid;
- Droge huid;
- Flauwvallen;
- Hyperventilatie;
- Onvermogen om te plassen;
- Gebrek aan doorbloeding;
- Hartkloppingen.
2. Dalende suiker
De meeste energiedrankjes bevatten veel suiker, met name fructose, glucose of high fructose corn syrup.
Eén onderzoek heeft aangetoond dat de bloedsuikerspiegel dramatisch stijgt na het drinken van een energiedrankje. Dit kan reactieve hypoglykemie veroorzaken, ook wel bekend als een “sugar crash”. Het stuk legt uit dat dit een toestand is waarbij de bloedsuikerspiegel laag is en dat dit vaak gebeurt na het consumeren van grote hoeveelheden koolhydraten.
Tot de belangrijkste symptomen bij hypoglykemie behoren vermoeidheid en verminderde alertheid. Meestal treden deze symptomen op binnen één tot twee uur na het nuttigen van een drankje.
3. Afkicken van cafeïne
Als iemand na regelmatige consumptie van energiedrankjes besluit om minder of helemaal geen cafeïne meer te gebruiken, kunnen ontwenningsverschijnselen optreden. Deze omvatten:
- Woede en prikkelbaarheid;
- Concentratieproblemen;
- Vermoeidheid en slaperigheid;
- Hoofdpijn;
- Misselijkheid en andere maagklachten.
4. Tolerantie voor cafeïne
Omdat cafeïne verslavend is, kan iemand na verloop van tijd een tolerantie voor de effecten ervan ontwikkelen. Daarom is het niet ongewoon dat zulke mensen nog meer cafeïne moeten drinken om hun energieniveau op peil te houden.
Door de tolerantie voor cafeïne kan iemand slaperigheid, concentratieproblemen en vermoeidheid ervaren. In zo’n geval zal een energiedrankje dus geen energie toevoegen.
5. Slaapcyclusstoornis
Hoewel energiedrankjes tijdelijk de alertheid kunnen bevorderen na een lange nacht, kunnen ze op de lange termijn de slaap verstoren. Hierdoor zal iemand zich overdag moe en lusteloos voelen. Een hoge cafeïne-inname is in verband gebracht met slaapstoornissen en symptomen zoals:
- Slaperigheid overdag;
- Slapeloosheid;
- Nachtelijke waakzaamheid;
- Slechte slaapkwaliteit.
Hoe werken energiedrankjes?
Energiedrankjes zijn bedoeld om het energieniveau te verhogen met behulp van cafeïne en andere stimulerende middelen zoals glucose. Meestal bevat één portie van deze drank tussen de 80 en 150 mg cafeïne.
Deze dranken bevatten vaak ingrediënten waarvan bekend is dat ze het energieniveau verhogen, zoals vitamine B, creatine, ginseng of taurine.
Wie moet energiedrankjes vermijden?
Overmatige consumptie van cafeïne, ook uit energiedrankjes, kan ook leiden tot extra gezondheidsrisico’s als je zwanger bent of borstvoeding geeft en als je een van de volgende gezondheidsproblemen hebt:
- Angst;
- Als de persoon stimulerende middelen of astmamedicatie gebruikt;
- Gastro-oesofageale refluxziekte;
- Hartaandoeningen;
- Hypertensie;
- Slapeloosheid;
- Zweren.
Andere gezondheidstips
Eerder meldde My dat groene thee dankzij antioxidanten in zijn samenstelling helpt ontstekingen te verminderen en beschermt tegen chronische gezondheidsproblemen. Maar als het overmatig wordt geconsumeerd, kunnen de volgende gezondheidsproblemen optreden.
We schreven ook dat wetenschappers een onderzoek hebben uitgevoerd om erachter te komen wat er met het lichaam gebeurt als je enkele maanden lang elke dag vers sinaasappelsap drinkt.
