Kruidenthee is over het algemeen veilig voor de meeste mensen als het met mate wordt gedronken.
Kruidenthee voor het slapengaan kan de slaap verbeteren en de maag kalmeren / collage My, foto pxhere.com, depositphotos.com
Kruidenthee wordt gemaakt van gedroogde kruiden, vruchten, specerijen en bloemen die de gezondheid op natuurlijke wijze kunnen verbeteren. De mate waarin ze je lichaam beïnvloeden hangt af van de samenstelling van de thee, de medicijnen die je gebruikt en je algehele gezondheid, schrijft Verywellhealth.
Geregistreerd diëtiste Allison Gerris noemde 5 voordelen van kruidenthee.
1. Kalmeert de maag en verbetert de spijsvertering
Bepaalde kruidenthee kan helpen om een maagklachten te verzachten of de spijsvertering te verbeteren. Volgens een studie in het tijdschrift Food Science & Nutrition bevat gember een werkzame stof genaamd gingerol, die de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal versnelt. Dit helpt brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel in de buik te verminderen.
Van kamille en pepermunt is ook bekend dat ze helpen bij het verlichten van symptomen van spijsverteringsstoornissen.
Lees ook:
2. Bevorder een betere slaap
De eenvoudige handeling van het langzaam drinken van een kopje kruidenthee als onderdeel van je bedtijdritueel kan een betere slaap bevorderen. Kamille, lavendel en melisse staan bekend om hun vermogen om te kalmeren en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Andere theesoorten die je kunnen helpen in slaap te vallen zijn passiflora, magnolia en valeriaan. Sommige kunnen echter onaangename bijwerkingen hebben. Volgens het Amerikaanse National Institute of Health kan valeriaan bijvoorbeeld de effecten van alcohol of kalmerende middelen versterken. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, is het de moeite waard om je arts te raadplegen over de mogelijke risico’s van het elke avond drinken van valeriaan thee.
3. Ondersteunt de gezondheid van het hart
Uit een onderzoek dat verscheen op de pagina’s van Diabetology & Metabolic Syndrome bleek dat olijfbladextracten de bloeddruk aanzienlijk kunnen verlagen. Bij het observeren van mensen met hypertensie en diabetes type 2 zagen de wetenschappers een significante verlaging van de bloeddruk bij degenen die vier weken lang tweemaal per dag olijfbladthee dronken.
De antioxidant anthocyanen in hibiscusthee zijn goed voor de gezondheid van het hart – ze verlagen de systolische en diastolische bloeddruk, evenals de lage-dichtheid lipoproteïne (LDL) cholesterol en triglyceriden niveaus. Deze drank kan echter een wisselwerking hebben met sommige diuretica en aspirine, dus raadpleeg je arts als je deze medicijnen gebruikt.
Kamille heeft ook antioxiderende eigenschappen die de cardiovasculaire gezondheid helpen verbeteren. Het is ook bekend dat meidoorn de bloeddruk kan verlagen bij mensen met lichte hypertensie.
4. Het risico op chronische ziekten verminderen
Gember kan ontstekingen, pijn, maag- en darmstoornissen en het metabool syndroom verlichten. Het vertraagt echter ook de bloedstolling en kan gevaarlijk zijn als je antiplatelet- of antistollingsmedicijnen gebruikt, dus vraag je arts of je deze thee mag drinken.
Kamille heeft antioxiderende eigenschappen die het immuunsysteem stimuleren en kunnen beschermen tegen ontstekingsziekten.
Astragalus, echinacea en rooibos kunnen de immuunfunctie versterken, terwijl echinacea en vlierbes luchtweginfecties kunnen verbeteren. Peterselie bevat bioactieve bestanddelen met antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van verschillende gezondheidsaandoeningen.
5. Huidirritatie verminderen
Rozenbottelfruit is rijk aan vitamine C en heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de huid gezond kunnen houden en wondgenezing kunnen bevorderen. En brandnetelthee vermindert huidirritatie.
Enkele waarschuwingen
Bij het drinken van thee zijn dosering, bereidingswijze en zuiverheid van belang. Als je een drankje koopt en er het beste uit wilt halen, controleer dan op toegevoegde cafeïne, suiker of andere ingrediënten die je moet vermijden.
Sommige kruiden zoals paardenbloem, brandnetel en peterselie zijn natuurlijke vochtafdrijvende middelen, iets om in gedachten te houden als je thee drinkt voor het slapen gaan.
Kruidenthee is over het algemeen veilig voor de meeste mensen als het met mate wordt gedronken. Maar zelfs natuurlijke producten kunnen bijwerkingen veroorzaken, met name maagklachten. Als je van plan bent om elke avond kruidenthee te drinken, raadpleeg dan je apotheker of andere zorgverlener over mogelijke interacties met medicijnen of supplementen.
Eerder vertelde My over 9 superfoods die veroudering vertragen. Opgemerkt werd dat superfoods veel voedingsstoffen bevatten – vitaminen, mineralen, antioxidanten, dus het eten ervan is een slimme manier om de conditie van het lichaam te verbeteren. Voedingsdeskundigen noemden kurkumapoeder, blauwe bessen, avocado, spinazie, linzen en dergelijke.
